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세계 3대 트래킹 코스 추천 여행자 정보와 난이도 정리
세계 3대 트래킹 코스는 네팔 안나푸르나 트레킹(난이도 중-상), 뉴질랜드 밀포드 트랙(난이도 하-중), 페루 잉카 트레일(난이도 중-상)로 각각 4-9일 일정이 필요하며 사전 예약 필수입니다.
세계 3대 히말라야 트래킹 코스 추천 정보
지금부터 세계 3대 트래킹 코스 추천 여행자 정보와 난이도 정리에 대한 내용을 아래에서 확인해 보도록 하겠습니다.
트래킹 마니아들 사이에서 평생 한 번은 꼭 걸어봐야 할 코스로 손꼽히는 세계 3대 트래킹 코스가 있어요. 이들 코스는 각각 독특한 매력과 도전을 제공하는데, 제가 실제로 다녀온 경험을 바탕으로 말씀드리면 준비 없이는 절대 도전할 수 없는 곳들입니다.
첫 번째로 네팔의 안나푸르나 베이스 캠프 트레킹은 해발 4,130m까지 올라가는 고산 트래킹이에요. 두 번째 뉴질랜드 밀포드 트랙은 세계에서 가장 아름다운 워킹 트랙으로 불리죠.
네팔 안나푸르나 트레킹 완벽 가이드
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안나푸르나 트레킹은 제가 지금까지 경험해본 트래킹 코스 중 가장 압도적인 경험이었습니다. 해발 8,091m의 안나푸르나 1봉은 세계에서 10번째로 높은 산인데, 베이스캠프까지 가는 길은 정말 환상적이에요~
트레킹은 포카라에서 시작되는데, 보통 나야풀에서 트레킹이 시작됩니다. 코스는 크게 3가지로 나뉘어요.
안나푸르나 베이스캠프 코스와 난이도
안나푸르나 베이스캠프(ABC) 트레킹은 6-9일 정도 소요되는 코스예요. 전체 거리는 약 50km 정도인데, 고도가 계속 변하기 때문에 체력적으로 꽤 힘들어요.
1일차: 나야풀(1,070m) → 지누단다(1,780m) → 촘롱(2,170m) - 약 5-6시간 소요
2일차: 촘롱(2,170m) → 시누와(2,360m) → 도반(2,600m) - 약 4-5시간 소요
3일차: 도반(2,600m) → 히말라야(2,920m) → 데울라리(3,230m) - 약 6-7시간 소요
이때부터 본격적으로 고산병 증상이 나타날 수 있어서 물을 많이 마시고 천천히 걸어야 해요.
4일차: 데울라리(3,230m) → 마차푸차레 베이스캠프(3,700m) → ABC(4,130m) - 약 5-6시간 소요
마지막 구간은 정말 힘들지만, ABC에 도착해서 보는 안나푸르나 남봉과 마차푸차레의 모습은 정말 장관이에요! 특히 일출을 보는 순간은 지금도 잊을 수 없네요 ^^
안나푸르나 트레킹 준비물과 비용
안나푸르나 트레킹 준비물은 고산지대 특성상 꽤 까다로워요. 제가 실제로 가져갔던 것들을 기준으로 말씀드릴게요.
필수 장비로는 4계절 침낭, 다운재킷, 등산화, 트레킹 폴, 헤드랜턴이 있어요. 포카라에서 빌릴 수도 있지만, 위생과 사이즈 문제 때문에 개인 장비를 추천해요.
비용은 패키지로 가면 1인당 약 300-400만원 정도예요. 가이드와 포터 비용, 허가증 비용, 숙박비 등이 포함됩니다. 개별 트래킹도 가능하지만 안전상 가이드를 동반하는 걸 강력히 추천드려요.
트래킹 허가증인 ACAP(안나푸르나 보호지역 허가증)은 2,000루피(약 2만원) 정도이고, TIMS 카드도 필요해요.
뉴질랜드 밀포드 트랙 상세 정보
밀포드 트랙은 세계에서 가장 아름다운 워킹 트랙이라고 불리는 곳이에요. 총 53km의 코스로 4박 5일 일정으로 진행되는데, 난이도는 세 코스 중 가장 쉬운 편이에요.
하지만 쉽다고 해서 만만하게 봐서는 안 됩니다! 뉴질랜드 날씨는 정말 변화무쌍해서 비가 많이 내릴 때가 있거든요. 그런데 오히려 그럴 때 더 환상적인 풍경을 볼 수 있다고 해요.
밀포드 트랙 예약과 트레킹 일정
밀포드 트랙은 세계에서 가장 인기 있는 트래킹 코스 중 하나라서 예약이 정말 어려워요. 하루에 단 40명만 입장이 허용되거든요.
독립 트래킹: DOC(뉴질랜드 자연보호부)에서 직접 예약, 산장 이용
가이드 트래킹: 얼티메이트 하이크 등 전문 업체 이용, 프리미엄 롯지 이용
제가 갔을 때는 얼티메이트 하이크 패키지를 이용했는데, 1인당 약 200만원 정도 비용이 들었어요. 비싸긴 하지만 그만한 가치가 있다고 생각해요.
트래킹 일정은 다음과 같아요:
1일차: 글레이드 하우스까지 - 약 1.5시간 (워밍업 코스)
2일차: 폼페이 롯지까지 - 약 5시간 (클린턴 계곡을 따라)
3일차: 퀸틴 롯지까지 - 약 6시간 (맥키넌 패스 1,140m 통과)
4일차: 밀포드 사운드까지 - 약 5.5시간 (서덜랜드 폭포 감상)
밀포드 트랙 특징과 주의사항
밀포드 트랙의 가장 큰 특징은 뉴질랜드만의 독특한 생태계를 경험할 수 있다는 거예요. 키위새나 타카헤 같은 고유종을 볼 수 있는 기회가 있어요.
하지만 샌드플라이라는 흡혈 벌레가 있으니 주의해야 해요. 이 녀석들이 정말 성가셔서 방충제는 필수입니다!
또 한 가지 중요한 건 텐트 사용이 금지되어 있어요. 반드시 지정된 산장에서 숙박해야 하죠. 그래서 예약 없이는 절대 갈 수 없는 곳이에요.
날씨가 정말 변화무쌍해서 우비는 필수예요. 근데 비가 올 때 보는 폭포들이 더 웅장하다고 하니 너무 걱정하지는 마세요.
페루 잉카 트레일 마추픽추 여행
잉카 트레일은 세계 3대 트래킹 코스 중에서 가장 문화적 가치가 높은 코스예요. 단순히 자연 풍경만 보는 게 아니라 잉카 문명의 흔적을 직접 걸으면서 체험할 수 있거든요.
총 45km 코스로 3박 4일 일정인데, 마지막에 마추픽추에 도착하는 순간의 감동은 정말 말로 표현할 수 없어요. 제가 갔을 때는 새벽 5시에 출발해서 인티푼쿠(태양의 문)를 통과하면서 마추픽추를 처음 봤는데 정말 전율이 돋았어요.
잉카 트레일 3박4일 코스 분석
잉카 트레일은 해발 2,100m에서 시작해서 최고점인 4,215m의 '죽은 여인의 고개(Dead Woman's Pass)'를 넘어가는 코스예요.
1일차: 와일야밤바(3,000m)까지 - 약 6-7시간 (비교적 쉬운 코스)
2일차: 파카마요(3,600m)까지 - 약 8-9시간 (가장 힘든 구간)
이날이 정말 힘들어요! 4,215m 고개를 넘어가야 하는데 고산병 때문에 정말 힘들었어요. 하지만 고개에서 보는 풍경은 정말 장관이에요.
3일차: 위나이와이나(2,650m)까지 - 약 7-8시간 (가장 아름다운 구간)
이날은 여러 잉카 유적지를 지나가는데, 사야마르카, 콘차마르카 등의 유적들이 정말 신기해요. 잉카인들의 건축 실력이 얼마나 뛰어났는지 실감할 수 있어요.
4일차: 마추픽추 도착 - 약 2-3시간 (감동의 피날레)
새벽 3시에 출발해서 일출과 함께 마추픽추에 도착하는 건데, 정말 꿈같은 경험이에요!
잉카 트레일 예약과 허가증 발급
잉카 트레일은 하루 500명만 입장이 허용되는데, 여기에는 여행자뿐만 아니라 가이드, 포터까지 포함이에요. 그래서 실제 여행자는 200명 정도만 갈 수 있어요.
예약은 최소 6개월 전에 해야 하고, 성수기(6-8월)에는 1년 전에 예약해야 할 정도로 인기가 높아요.
개별 트래킹은 금지되어 있고 반드시 허가받은 여행사를 통해서만 갈 수 있어요. 비용은 1인당 약 60-80만원 정도인데, 가이드, 포터, 텐트, 식사가 모두 포함되어 있어요.
매년 2월은 유지보수를 위해 트레일이 완전히 폐쇄되니까 이 시기는 피해서 계획을 세우셔야 해요.
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세계 3대 트래킹 코스 선택 가이드
지금부터 세계 3대 트래킹 코스 추천 여행자 정보와 난이도 정리에 대한 내용을 아래에서 확인해 보도록 하겠습니다.
제가 세 곳을 모두 다녀본 경험으로 말씀드리면, 각각의 매력이 정말 달라요.
초보자에게는 밀포드 트랙을 추천해요. 난이도가 가장 낮고 안전하거든요. 하지만 예약이 정말 어려워서 일찍 계획을 세우셔야 해요.
고산 트래킹을 경험해보고 싶다면 안나푸르나가 최고예요. 히말라야의 웅장함을 직접 느낄 수 있고, 네팔 사람들의 순박한 인심도 경험할 수 있어요.
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어떤 코스를 선택하든 충분한 준비가 필요해요. 특히 체력 단련은 필수이고, 장비도 꼼꼼히 챙기셔야 해요. 그리고 각 코스별로 예약 시기와 방법이 다르니까 미리 확인해보시길 바라요.
2025년 현재 코로나19 상황이 많이 나아졌지만, 여전히 각 국가별로 입국 요건이 다를 수 있으니 최신 정보를 확인하시는 것도 잊지 마세요!
세계 3대 트래킹 코스는 정말 평생 잊지 못할 경험을 선사해 줄 거예요. 힘들긴 하지만 그만큼 보람도 크니까 꼭 도전해보시길 바라요~
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